jako ze ma to byc rewolucja to od maja planuje tylko to w ilosci 1-2 porcje dziennie ( około 6 miechów) ewentualny dodam olimp piro 3-4 caps na dobe to plany ale jak znam zycie czesto sie zmieniają v12 odstawiam w połowie cyklu normalnie nie unosi mi się zbyt słodkie( mam nadzieje ze olimpowe bedzie lepsze) delicja smakowa w tej dziedzinie to [...]
musisz jak napisal Misioo zwiekszyc podaz bialka na rzecz ww. Calkowicie utnij weglowodany proste co jest podstawowym wymogiem oraz w znacznym stopniu ogranicz zlozone- wiekszailosc kalorii musi pochodzic z bialek. Dodaj takze wiecej zdrowych tluszczy- kup olej lniany, omega3-6-9. Spozywaj male posilki czesto i o regularnych porach- co 3 godziny [...]
[...] sportowej często sporo warunkuje jeśli chodzi o treningi konkretnego stylu. Słowem - zdarzają się fajne sekcje z fullem i reszta z semi. Gdyby podstawową formułą był full sprawa miałaby szanse wyglądać inaczej. Miałaby, bo wszyscy wiemy jak to wygląda w Kyokushin gdzie w niektórych sekcjach walki są tylko przed Bożym Narodzeniem i Wielkanocą
w sumie jak zauwazyles nie ma to wiekszego znaczenia ile w bicku siedzi, gdy na luzie wyglada jakby nie byl trenowany%) musisz dazyc do takiego poziomu, obwodu, czy wygladu ramienia (co wiaze sie z poziomem otluszczenia), aby ramie wygladalo dobrze gdy jest na luzie, a napiete wygladalo imponujaco:-) czesto poziom otluszczenia ma znaczacy wplyw na [...]
TAK PODLOZYC MOZESZ JAKIES KRĄZKI POD ŁAWECZKE OK Z REGERNERACJA SPOKO... DIETE MASZ OK a jak z aerobami? AERO - NO MOZESZ ALE NIE ZA CZĘSTO MOIM ZDDANIEM tu wstępny plan pon klata- wyciskanie poziomo wyciskanie skos rozpiętki tric- wyciskanie francuskie leżąc nie wiem jakie izolowane(na mase robiłem pompki tyłem) - FRANCUZY EDNORĄCZ [...]
[...] z EPI właśnie wiem że to jest pochodna czy coś tam teścia a dlaczego akurat właśnie EPI ja jedy nie znalazłem EPISTANE od IBE a Epi nie mam pojęcia gdzie dostane. A dlaczego jak brałem Trenadrol i przyniósł dobre efekty to tym razem mam zmienić na M-DROLA (jeszcze nie brałem). Chcę zrobić konkretny cykl i pomoc mi jest niezbędna. Dzięki za odp!
[...] to jest sporo? To jest normalna dzienna dawka dla średnio zbudowanej osoby. Tu większość dziewczyn tyle jada, panowie często spożywają po 250-300 gram białka dziennie (jak nie więcej). Może Ty jednak zacznij od ogarnięcia sensownej diety, a nie szukania super odżywek dla kobiet, jeżeli to jest wg Ciebie dużo protein. To co jest wymienione [...]
[...] służy do tego, żeby się napier.dalać. Tu nie tworzy się zawodników. Na KM nauczysz się przede wszystkim samoobrony, a samoobrona w aspekcie walki wręcz jest niczym innym, jak umiejętnością stworzenia sobie warunków ucieczki - przy pomocy własnych rąk, nóg, głowy i wszystkiego, co pod ręką. 4. Na pewno polecam uzupełnić parter (w ogóle czymś [...]
[...] zjadaj pelnowartościowe produkty, unikaj słodyczy, fast foodów, wysoce przetworzonego pokarmu. Dieta, która przedstawileś jest ok. W miarę możliwości staraj się spożywac jak najmniejsze ilości pieczywa, a jeśli już je spożywasz wybieraj spośród razowego. Produkty smażone oczywiście są dużo smaczniejsze niż gotowane ale ich równiez nie warto [...]
czyli jak biore dziennie 10g kretki 5g po 2razy to mam sypac 5g kreatyny do szklanki i zalać wodą i pić? cała ta szklanka ma być? i czy to moze byc woda mineralna niegazowana? Wiem ze trzeba wtedy duzo chlac (często i w małych ilosciach) i tak bede robił ale mi chodzi tylko o rozrobienie kreatyny z wodą Đon Kamikaze ********** SFD user
[...] a pozniej ewentualnie odgrzac z wedzonymi rybami chodzi o to, ze lepsze ryby swieze/mrozone. np. panga -niekoniecznie losos wedzone produkty nie sa zdrowe surowka z kapusty jak najbardziej, warzywa wysokoblonnikowe sa wskazane, uwazaj na gotowana marchew, buraczki oraz kukurydze, groszek z puszki-czesto slodzone do sniadania mozesz tez dodac [...]
[...] i jedynie dzieki uporowi udalo mi sie zlapac ziarnice na wczesnym etapie! Mam nadzieje ze w twoim przypadku skonczy sie to lepiej ale po pierwsze musisz znac charakter tych zgrubien aby wiedziec jak monitorowac zmiany. A po drugie wiem ze strach przed rakiem jest 'paralizujacy' i bardzo ci wspolczuje ze meczysz sie tak od roku. Czas to uciac!
Dlaczego banują na forach troli gdy jakiś chłop zakłada temat i pisze że ma 165 cm i czuje że jest za niski i żadna baba go nie zechce to mu taki pisze prawdę że dla kobit niski wzrost to tylko dodaje uroku ale gdy chłop jest niski to ma przerąbane i żeby go jakaś kobita zechciała to musi być bardzo bogaty i będzie go kochała tylko dopóki ma [...]
[...] ok?? Nie powiedzialbym. Tak z ciekawości, dlaczego? Przecież w ten sposób wzbogaci miske??? Przecież brak diety nie oznacza głodowania i nie oznacza, że facet będzie jadł to jako substytut;-) Z tego powodu ze zaczynajacy pakerzy bez diety czesto uznaja ze skoro bialko to budulec miesni to trzeba go jesc jak najwiecej. I spozywaja wiecej niz [...]
miara efektów jest przede wszystkim to jak wyglądamy, a nie jedynie pomiary - one akurat często mogą nam dawać złudzenie, że nic się nie zmienisz gdzie rzeczywistość jest zupełnie inna, dlatego zawsze zachęcam do wykonywania zdjęć, najlepiej co tydzień, tego samego dnia i przede wszystkim w tym samym świetle
[...] a kiedy podadzą szczegóły diety, okazuje się, że jedli o wiele za mało. Może być na odwrót - ja zawsze myślałam, że mam kiepski metabolizm, a kiedy podliczyłam w dzienniku, jak naprawdę jem - okazało się, że metabolizm mam całkiem dobry, tylko po prostu dużo jem, w dodatku dość tłusto... Nie dziwne zatem, że łatwo było przytyć. Dlatego dobrze [...]
Tissier też zdaje się MT trenował. Oryginalne z tego względu, że na ogół do tych SW ciągną ludzie o odmiennych predyspozycjach psychicznych, a często też fizycznych. Ale jak ktoś jest elastyczny, to czemu nie, efekty moga być bardzo dobre.
Różnie :) Najczęściej gotowane, a co do przypraw to próbuj wszystkiego bo jak wiadomo są gusta i guściki :) Ja osobiście do takich mdłych potraw czasami stosuje i najbardziej mi to odpowiada przyprawy Fit. Jest to kompozycja różnych ziół, dobrana odpowiednio do ich zastosowania są takie dodatki jak : pokrzywa lub liść nagietka :) Stosuje je nie [...]
[...] ale jest duża szansa, że taki odblok sprawdzi się również u Ciebie. Osobiście tego boostera bym dal pod koniec cloma, choć to też jest dosyć indywidualna sprawa. Ja kiedyś (jak się jeszcze odblokowywałem) dawałem i pomagało (miałem często słabsze libido na clomie, być może wina złego odbloku, nie sprzeczam się:-))). Ewentualnie u Ciebie provi [...]
uwazaj ziom bo bedziesz mial tak jak ja ...babcia wylukala gdzie polozylem suple(ryboza hmb i kretka) i jak bylem w szkole za***ala mi i wty***ala do sracza...qrwa myslalem ze ******le...nawrzeszczalem na nia w c ***** i na tym sie niestety skonczylo :( nawet hajsu mi nie oddala (a nie mialem sily prosic bo dostaje dosc czesto od niej jakas [...]
Przewidywanie wzrostu
